Vai trò của collagen trong việc trẻ hoá làn da
Làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần.
Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25 – 35% tổng lượng protein của cơ thể. Collagen chiếm tới với 70% cấu trúc da, chủ yếu phân bổ ở lớp hạ bì, giúp đảm bảo độ săn chắc và mịn màng của làn da. Trong tiếng Hy Lạp, kolla có nghĩa là keo dán, gen là thành phần. Vì vậy, có thể hiểu rằng: collagen đóng vai trò như một chất keo dán gắn kết các tế bào.
Chúng ta hoàn toàn không thể ngăn chặn quy trình lão hóa của collagen bởi đó là một quy luật tự nhiên. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này bằng việc bổ sung collagen trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vậy đâu là thực phẩm cung cấp collagen tốt nhất?
1. Nước hầm xương
Khi bạn uống nước hầm xương cũng có nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể mình rất nhiều collagen nấu chín. Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, magiê, phốt-pho, axit main, collagen sẽ được giải phóng ra ngoài.
Bên cạnh đó, chất gelatin từ collagen bạn có được trong nước hầm xương còn có khả năng kháng viêm hiệu quả, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung các món từ nước hầm xương trong thực đơn hằng ngày để sở hữu làn da căng bóng và tràn đầy sức sống.
2. Thịt gà
Thịt gà là sự lựa chọn không thể thiếu trong những thực đơn ăn kiêng vì hàm lượng chất béo không bão hòa ít hơn so với thịt heo và thịt bò. Không những thế, thịt gà còn chứa một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen. Chất này còn giúp làn da của bạn tăng độ đàn hồi và dẻo dai hơn. Cổ gà và sụn gà được xem là nguồn cung cấp collagen cực kì phong phú và còn được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị viêm khớp.
3. Thực phẩm giàu Omega-3
Những thực phẩm giàu chất béo Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và quả bơ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, giảm triệu chứng viêm khớp và chống trầm cảm. Để làn da trông trẻ trung hơn, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa Omega-3 ít nhất hai lần mỗi tuần.
4. Trái cây có nhiều vitamin C
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do và kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen để duy trì độ đàn hồi cho da và làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể là nhiệm vụ mà bạn cần thực hiện mỗi ngày để có một làn da đẹp. Gia đình trái cây giàu vitamin C gồm có: trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng và trái cây nhiệt đới.
5. Các loại rau màu xanh đậm
Rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải… dù không phải là thực phẩm trực tiếp cung cấp collagen nhưng lại rất giàu các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa; nhờ đó hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
Thêm vào đó, chất xơ trong rau quả còn giúp chúng ta “quét” cholesteron thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế đừng quên rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn.
6. Các loại đậu
Nếu bạn muốn có một làn da thật đẹp, hãy luôn nhớ cho đậu vào khẩu phần ăn của mình. Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành… chứa hàm lượng lớn các amino acid cần thiết cho việc tổng hợp collagen trong cơ thể.
Đặc biệt, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như phô mai, sữa, đậu hũ… có chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein, có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
7. Cà chua
Bên cạnh vitamin C có khả năng chống oxy hóa, trong thành phần của quả cà chua còn có rất nhiều chất lycopene. Đây là chất giúp ức chế sự hủy hoại của cấu trúc collagen và hạn chế sự xâm hại của tia cực tím lên làn da của bạn. Do đó, khi bạn bổ sung collagen bằng cách ăn cà chua thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể.
8. Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
Spirulina có tác dụng giúp phục hồi collagen, bổ sung collagen, đem lại vẻ đẹp thanh xuân và tốt cho sức khỏe. Vì vậy đây là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ và mọi đối tượng sử dụng phổ biến.
Với những công dụng tuyệt vời của collagen đối với làn da nêu trên thì việc bổ sung collagen là điều rất cần thiết. Hiện nay có rất nhiều cách để bạn có thể tăng cường collagen cho cơ thể. Trong đó việc sử dụng tảo xoắn là biện pháp hiệu quả và an toàn được nhiều người lựa chọn.
Trong tảo xoắn chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng. Cụ thể như chất hữu cơ lipit, protein, gluxit, khoáng chất Ca, Fe, Mg, K, P… và các vitamin A, B, E, K,… rất tốt cho làn da. Ngoài ra, tảo xoắn còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc giải độc, bổ sung collagen, hạn chế quá trình lão hóa.
Một số công dụng của tảo xoắn trong việc hạn chế lão hóa, tái tạo làn da như sau:
- Bổ sung collagen giúp hỗ trợ làn da săn chắc, mịn màng; cải thiện các vấn đề khô hạn, vòng 1 chảy xệ.
- Hỗ trợ làm chậm quá trình oxy hóa, hạn chế nguy cơ lão hóa da.
- Tảo xoắn còn giúp làm mát, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.
- Hỗ trợ tăng tính đàn hồi, làm mờ các vết nám, tàn nhang trên da, đem lại vẻ sáng bóng và mịn màng.
- Bổ sung collagen giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, làm giảm đau bụng ở thời kỳ kinh.
- Tảo xoắn chứa nhiều chất xơ giúp giải quyết vấn đề táo bón cho trẻ nhỏ, người già, bà bầu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Bài viết đã giới thiệu đến bạn đọc các cách bổ sung collagen cho cơ thể bằng thực phẩm ăn hàng ngày và tảo xoắn. Hy vọng những chia sẻ trên là bí quyết hữu ích trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ.
Để được tư vấn và báo giá về các sản phẩm tảo xoắn Spirulina, hãy liên hệ ngay với Anhei Vietnam nhé!
Leave a comment