7 Cách detox-thải độc hiệu quả để cơ thể khoẻ đẹp không mỡ thừa

Muốn cơ thể khỏe đẹp và vóc dáng thon gọn như mơ ước, chúng ta nên bắt đầu từ việc thay đổi lối sống sinh hoạt và thói quen ăn uống hàng ngày. Cụ thể là gì? Dưới đây là những cách Detox-thải độc nhanh và hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

Thanh lọc cơ thể bằng nước

Nước mang đến tác dụng nhiều hơn là làm dịu cơn khát. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và giải độc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các chất thải.

Bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày phù hợp với tỉ lệ cơ thể. Uống đủ nước trong một ngày với 8-10 ly hoặc 2 lít. Lượng nước đủ cho nam giới là khoảng 3,7 lít và nữ giới là khoảng 2,7 lít. Một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi sống, mức độ hoạt động hay thể trọng.

Hạn chế rượu bia

Tác hại của rượu bia đến cơ thể rất nghiêm trọng. Hơn 90% rượu được chuyển hóa ở gan. Enzyme ở gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyd – một hóa chất gây ung thư. Khi nhận ra acetaldehyd là chất độc, gan chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể.

Các nghiên cứu đã cho thấy tiêu thụ rượu ở mức độ thấp có lợi cho sức khỏe tim mạch còn uống quá nhiều có thể gây ra vô số vấn đề về sức khỏe như làm tổn hại nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm gan và xơ gan.

Chúng ta hãy hạn chế rượu bia đến mức tối đa nhất có thể. Cơ quan y tế khuyên nên hạn chế uống rượu, mỗi ngày không quá một ly đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.

Giảm đường ngọt và thực phẩm chế biến có sẵn

Đường được xem như là “cái chết trắng” bởi tác hại của nó rất nghiêm trọng nhưng đến từ từ. Tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường và chế biến sẵn có liên quan đến béo phì và các bệnh mãn tính khác chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những bệnh này cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng chẳng hạn như gan và thận.

Hãy hạn chế đồ ăn vặt bằng cách không dự trữ nó trong nhà, nơi làm việc tránh để bị cám dỗ nhất là những lúc nhàn rỗi.

Khi đi siêu thị, không đi đến những quầy ăn vặt. Bạn hãy lên một list các thực phẩm cần mua mà chỉ đến đúng địa chỉ để mua chứ không lang thang tìm kiếm, dễ tiện tay mua các loại đồ ăn vặt.

Thay thế đồ ăn vặt bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả cũng là một cách lành mạnh để giảm tiêu thụ và tăng cường thải độc.

Giảm lượng muối ăn hàng ngày

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ lại chất lỏng dư thừa đặc biệt là người có tình trạng ảnh hưởng đến thận hoặc gan nhất là khi không uống đủ nước. Sự tích tụ chất lỏng dư thừa này có thể gây đầy hơi và khó chịu.

Tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ trọng lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối .Đó là bởi vì khi tiêu thụ quá nhiều muối và uống không đủ nước, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone chống bài niệu, ngăn cản việc đi tiểu.

Bằng cách tăng lượng nước uống vào cơ thể, cơ thể sẽ giảm bài tiết hormone chống bài niệu và tăng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn.

Tăng lượng thức ăn giàu kali – làm mất cân bằng một số tác dụng của natri – cũng có ích. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu thận, chuối và rau bina.

Nên ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hoá

Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào chống lại gốc tự do. Stress oxy hóa là một tình trạng gây ra bởi sự sản xuất quá mức của các gốc tự do. Cơ thể tự nhiên sản xuất các phân tử này cho các quá trình tế bào, chẳng hạn như tiêu hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống kém và tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức.

Kết hợp bài bản các loại thực phẩm, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Tập trung bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm thay vì tự ý bổ sung từ thực phẩm chức năng bởi vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh khi dùng một lượng lớn.

Các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, gia vị và đồ uống như trà xanh có một lượng chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

Thải độc cơ thể bằng tập luyện mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên để có cuộc sống khỏe mạnh, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường typ II, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

Nên tập ít nhất 150 phút đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh) hoặc tăng dần cường độ mạnh với 75 phút đến 150 phút mỗi tuần (chẳng hạn như chạy bộ).

Thăm khám và kiểm tra chức năng gan định kỳ giúp bệnh nhân sớm phát hiện ra những bất thường trong gan, từ đó có hướng xử lý kịp thời. Bạn nên chọn những bệnh viện, cơ sở y tế uy tín để đến kiểm tra sức khỏe định kỳ, giúp giảm bớt chi phí, tiết kiệm thời gian và có được cảm giác an tâm với kết quả khám sức khoẻ.

Sử dụng tảo xoắn Spirulina đều đặn mỗi ngày

Tảo xoắn trước nay vẫn được biết tới là sản phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe con người hiện nay người ta mới phát hiện ra tác dụng mới của tảo Spirulina đó là tác dụng giải độc thanh lọc  cơ thể. Công dụng giải độc cơ thể của Spirulina được đa số người Nhật Bản áp dụng và ngày càng được sử dụng rộng rãi. Tảo xoắn Spirulina đã được khoa học và người sử dụng thực tế chứng minh rằng công dụng của tảo biển là vô hạn. Spirulina là sản phẩm thải độc tuyệt vời cho cơ thể.

Như chúng ta đã biết, tảo biển nào cũng chứa nguồn khoáng chất dồi dào có lợi cho cơ thể. Dó đó, tảo xoắn Spirulina Nhật Bản có tác dụng quan trọng trong việc cân bằng, tái tạo và hồi phục nguồn sinh khí, có khả năng đào thải độc tố và giúp thanh lọc cơ thể.

Với khả năng bổ sung chất dinh dưỡng và các khoáng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cao, Spirulina có khả năng khiến quá trình trao đổi chất tốt hơn. Tảo Spirulina cũng giúp cho việc tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn.

Từ đó, cơ thể lấy lại được sự cân bằng, tăng cường đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích nước cho cơ thể và đào thải độc tố. Ngoài việc tảo giải độc cơ thể hiệu quả còn giúp bạn có một làn da mượt mà và săn chắc.

Bạn có thể thanh lọc cơ thể hiệu quả bằng viên uống tảo Spirulina. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình này nếu kết hợp việc uống tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thường xuyên với nước ép rau hữu cơ. Hỗn hợp tảo xoắn Spirulina và rau hữu cơ chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp quá trình thải độc tố ra ngoài qua phổi, gan… hiệu quả.

Cách đơn giản nhất khi dùng tảo Spirulina Nhật Bản thải độc cơ thể là uống một cách thường xuyên. Tùy theo từng độ tuổi mà lượng uống khác nhau. Đối với người lớn, nên uống khoảng 30 viên một lần, một ngày 3 lần uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đặc biệt, tảo Spirulina không chỉ có tác dụng thải độc, việc uống viên tảo biển Nhật Bản thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và đẹp da, đẹp tóc.

Hy vọng với những cách detox cơ thể nhanh đơn giản tại nhà như vậy sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày.