Một số dinh dưỡng nhận được từ trà sữa
Theo thống kê, trong 240ml trà sữa có chứa:
- 120 calo.
- 0g protein.
- 1,5g chất béo.
- 28g carbohydrate.
- 0g chất xơ.
- 28g đường.
Đây là với công thức trung bình thường được người dùng lựa chọn khi gọi. Tuy nhiên mỗi khẩu vị lượng calo và hàm lượng các chất sẽ bị thay đổi như là nhiều đường, thêm topping,… Lúc này một cốc trà sữa có thể cung cấp lên đến 200 calo. Tuy rằng trà sữa có folate, canxi, sắt và selen nhưng chỉ là một lượng rất ít thậm chí không đủ đáp ứng nhu cầu sử dụng của cơ thể.
Những nguy hiểm khi sử dụng trà sữa lâu ngày
Lượng đường trong trà sữa càng cao thì càng ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường, mỡ máu, béo phì… Bạn cũng sẽ đối mặt với nguy cơ mặc bệnh tim mạch hay bệnh về gan. Với trẻ nhỏ ngoài thừa cân béo phì thì còn tăng nguy cơ còi xương, trẻ chậm phát triển ảnh hưởng đến thể chất và trí tuệ.
Trà sữa chân trâu được kết hợp từ nhiều nguyên liệu thực phẩm như trà, sữa, bánh trứng… nếu không có nguồn gốc rõ ràng rất dễ gây ra ngộ độc thực phẩm.
Giải pháp hạn chế tác hại của trà sữa
1. Giảm lượng đường trong trà sữa xuống mức hợp lý
Việc tự pha trà sữa tại nhà theo công thức và cắt giảm lượng đường vừa tạo niềm vui, vừa tốt cho sức khoẻ. Với cách làm này, bạn có thể thgay thế đường bằng mặt ong, hoặc chất béo lành mạnh.
2. Thay thế loại sữa tách béo
Sữa đậu nành, sữa hạt, sữa dừa… là những loại có thể thay thế cho trà sữa, vừa thơm ngon lại rất tốt cho sức khoẻ.
3. Giảm topping khi uống trà sữa
Topping cũng được sử dụng nhiều đường và nguyên liệu phụ gia khác, chưa kể đến nguồn gốc xuất xứ. Do đó, bạn hãy cân nhắc sử dụng ít đi hoặc cắt giảm để tránh bị tăng cân.
Không thể phủ nhận độ ngon và thu hút của trà sữa, nhưng bạn hoàn toàn có thể sử dụng những thức uống khác ít béo và tốt cho sức khoẻ hơn. Một ly trà xanh hay một cốc nước ép, sinh tố pha trộn cùng Tảo xoắn Spirulina sẽ giúp bạn vừa xua tan cơn khát lại vừa nâng cao sức khoẻ. Dưới đây là gợi ý về một số sinh tố được làm cùng tảo xoắn Spirulinba bổ dưỡng.
Sinh tố xoài tảo xoắn
Nguyên liệu:
– 100gr xoài
– 1chút rau mùi
– 5gr bột tảo xoắn Spirulina đã nghiền nhỏ
– 1 quả chanh, bỏ vỏ
– 250ml nước lọc hoặc nước dừa tươi
Cách làm:
– Bạn bỏ tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay với tốc độ cao nhất cho thật nhuyễn. Sau đó, bạn chỉ còn việc đổ hỗn hợp sinh tố ra ly, bỏ đá vào và thưởng thức hoặc xay đá cùng từ lúc đầu.
Sinh tố dây tây tảo xoắn
Nguyên liệu:
– 3/4 chén dâu tây lạnh
– 5gr bột tảo xoắn Spirulina
– 1/2 chén dưa chuột đã gọt vỏ và thái lát
– 1 quả chuối đông lạnh to được cắt thành từng miếng
– 1 chén rưỡi sữa hạnh nhân (hoặc có thể thay thế bằng các loại sữa khác)
Cách làm:
– Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, bạn đổ hỗn hộp sinh tố ra ly, cho thêm đá và thưởng thức.
Leave a comment