Tảo xoắn Spirulina giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ

Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp?

1. Cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp. Ở bệnh nhân béo phì có sự tăng thể tích máu, tăng insulin máu từ đó gây tăng tái hấp thu natri ở thận, hoạt hóa hệ thần kinh giao cảm, tăng nhạy cảm của huyết áp với sự thay đổi natri của cơ thể, và chính mô mỡ tiết ra các hormone của hệ RAA. Tất cả những yếu tố này gây tăng huyết áp.

2. Chế độ ăn giàu chất béo

Chế độ ăn và lối sống sẽ ảnh hưởng đến huyết áp. Ngoài lượng chất béo bạn ăn thì loại chất béo cũng rất quan trọng. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa rất nguy hiểm đối với cơ thể. Khoa học dinh dưỡng chính thống cho rằng ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu, từ đó có thể khiến các động mạch bị “xơ vữa” và tăng nguy cơ bị đau tim hoặc cao huyết áp, đột quỵ.

3. Tuổi tác

Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh cao huyết áp. Tuổi càng cao càng có nhiều thay đổi về mạch máu sẽ dẫn đến tăng huyết áp. Thông thường, các triệu chứng bệnh cao huyết áp do tuổi cao thường khó xác định và xảy ra rất đột ngột.

4. Hút thuốc

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là hút thuốc lá. Hút thuốc làm hẹp mạch máu, giảm lượng oxi có sẵn trong cơ thể, khiến tim phải bơm máu nhiều hơn. Đây là lý do cũng thường thấy của bệnh nhân cao huyết áp.

Cách phòng chống bệnh cao huyết áp

1. Năm rõ chỉ số huyết áp của bản thân

Những người khỏe mạnh có huyết áp khoảng 120/80 mmhg. Tuy nhiên, theo báo cáo mới đây đăng trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ vào năm 2013, chỉ số 140/90 mmhg hoặc thấp hơn mới là an toàn cho bệnh nhân cao huyết áp. Việc này giúp bạn kiểm soát phần nào và điều chỉnh những biện pháp có thể dưới đây để đưa huyết áp về ngưỡng an toàn.

2. Ăn nhiều rau và hạn chế ăn mặn

Nhiều nghiên cứu cho thấy khẩu phần ăn chứa càng nhiều kali thì huyết áp càng thấp. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn nhiều rau quả chứa hàm lượng lớn kali sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, cần ăn chế độ ăn nhạt, hạn chế ăn mặn, đặc biệt các món nhiều muối như: dưa muối, cà muối, dưa mắm…Các món này thường có lượng muối lớn trong thành phần.

3. Giảm cân

Người thừa cân hoặc bị béo phì có nguy cơ mắc chứng tăng huyết áp cao hơn bình thường. Nếu bạn thuộc nhóm hoảng sợ khi lên bàn cân, hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng DAS, chế độ đặc biệt theo nguyên lý ít tinh bột được chứng minh có kết quả trong việc kiểm soát nồng độ máu. Thêm vào đó, hãy kiên trì tập thể dục hai tiếng rưỡi mỗi tuần để tăng cường sức khỏe.

4. Nói không với caffein

Caffeine khiến huyết áp tăng cao đột ngột. Bạn không cần phải hoàn toàn từ bỏ thói quen nhâm nhi cà phê sáng ngay lập tức, nhưng phải cố gắng hạn chế lượng caffeine cung cấp cho cơ thể từ cà phê, trà, soda, nước uống thể thao và chocolate. Hãy tập uống nước lọc thường xuyên và những thức uống có lợi cho sức khỏe như nước trái cây cũng là một lựa chọn tốt.

5. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe trong nhiều mặt, kể cả bệnh tăng huyết áp. Chỉ số huyết áp sẽ bị rối loạn ngay sau khi bạn hút một điếu thuốc. Lên kế hoạch cai thuốc lá và thực hiện nghiêm ngặt là điều cấp thiết bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu cảm thấy từ bỏ việc hút thuốc rất khó khan, hãy nhờ gia đình, bạn bè thường xuyên nhắc nhở khi mình hút thuốc.

6. Sử dụng thực phẩm chức năng

Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Một trong số những thực phẩm xuất sắc trong vai trò này chính là Tảo xoăn Spirulina.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Thần kinh Địa Trung Hải ở Pozzilli, Italia đã nghiên cứu một số phân tử từ tảo xoắn để kiểm tra lợi ích sức khỏe của nó. Họ tìm hiểu về lợi ích của việc ăn tảo xoắn đối với các động vật trong phòng thí nghiệm và phát hiện ra rằng, phân tử SP6 trong tảo xoắn có thể làm hạ huyết áp của động vật.

Khi được đưa vào cơ thể, SP6 có thể kích thích một quá trình trong cơ thể để giải phóng oxide nitric. Nó cũng kích thích giãn mạch, từ đó làm giảm huyết áp bằng cách tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể. Đây là một hiệu ứng gây ra bởi oxide nitric, một hóa chất được biết đến là giúp duy trì huyết áp ổn định.

Giáo sư Carmine Vecchione, Giáo sư tại Đại học Salerno – đồng tác giả nghiên cứu, cho biết: “Peptide chúng tôi phân lập trong chiết xuất tảo xoắn hoạt động tích cực trên cơ chế này. SP6 có thể là một cách tự nhiên để ngăn ngừa tăng huyết áp”.

Huyết áp cao là một yếu tố chính dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm bao gồm các cơn đau tim, đột quỵ và bệnh thận mãn tính. Kết quả từ một số nghiên cứu đã cho thấy sử dụng tảo theo liều lượng 4,5g/ngày có thể làm giảm huyết áp của những người có huyết áp bình thường.