Mẹo tăng cân an toàn với tảo xoắn Spirulina

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản được ưa chuộng bởi khả năng cung cấp dưỡng chất thiết yếu để bảo vệ sức khoẻ và cải thiện vóc dáng. Dùng tảo có tăng cân được không là thắc mắc của nhiều người có nhu cầu cải thiện cân nặng với sản phẩm này. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho câu hỏi đó và một số lưu ý khi dùng tảo để tăng cân lành mạnh.

Tảo xoắn có tác dụng tăng cân hay không?

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition anh Metabolic Insights vào năm 2011 cho thấy, tảo xoắn được cho là có tác dụng tăng cân. Trong nghiên cứu này, những người tưởng thành nhiễm HIV bị suy dinh dưỡng đã bổ sung thêm tảo để giúp cải thiện thiếu hụt dinh dưỡng. Nhờ đó mà cân nặng và chỉ số khối cơ thể tăng một cách an toàn.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đều không khẳng định chắc chắn rằng tảo xoắn giúp tăng cân. Chúng chỉ có thể bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ cho quá trình cải thiện cân nặng.

Cung cấp hơn 100 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng đạm. Dùng tảo xoắn như một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn, từ đó tăng cân lành mạnh. Cụ thể, trong 7g tảo xoắn khô chứa đựng:

• 20 calo
• 4,02 g protein
• 1,67 g carbohydrate
• 0,54 g chất béo
• 8 mg canxi
• 2 mg sắt
• 14 mg magiê
• 8 mg phốt pho
• 95 mg kali
• 73 mg natri
• 0,7 mg vitamin C
• Ngoài ra còn chứa thiamin, riboflavin, niacin, folate và vitamin B-6, A và K.

Các uống tảo xoắn để tăng cân an toàn.

Việc tảo xoắn Spirulina tăng cân phụ thuộc nhiều vào cách bạn dùng tảo. Nếu bạn là người gầy thì có thể dùng tảo theo hướng dẫn sau để tăng cân an toàn, lành mạnh:

Thời điểm uống tảo giúp tăng cân: uống sau khi ăn 20-30 phút sẽ được hấp thu tốt hơn, từ đó giúp bạn tăng cân an toàn. Bạn có thể uống tảo kèm với ăn món tráng miệng để có cảm giác dễ tiêu thụ hơn, đồng thời, nạp thêm chất dinh dưỡng từ các món ăn này.

Liều lượng:

• Đối với người lớn: Uống 20 – 30 viên/ ngày, uống từ 2- 3 lần/ ngày
• Đối với trẻ em trên 5 tuổi: Uống 10 – 20 viên/ ngày, ngày uống 2 – 3 lần
• Đối với trẻ em 2-5 tuổi: Uống 5 – 10 viên/ ngày, có thể sử dụng tảo spirulina dạng bột chung với thức ăn, sẽ dễ sử dụng hơn dạng viên

Lời khuyên: Sản phẩm là thực phẩm chức năng. Liều lượng được liệt kê ở trên chỉ mang tính chất tham khảo. Trên thực tế, cách dùng và liều dùng tảo phụ thuộc khá nhiều vào thể trạng và tình hình bệnh lý của từng đối tượng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng nếu dùng tảo Spirulina để tăng cân.

Lưu ý khi sử dụng:

Bên cạnh cách sử dụng tảo Spirulina để tăng cân, bạn cũng nên lưu ý tới chế độ ăn uống và luyện tập để đạt hiệu quả cao.

Chế độ ăn:

• Chú trọng Protein: Cách tăng cân hiệu quả là tiêu thụ khoảng 1,5 – 2,2gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bạn cũng có thể ăn nhiều hơn nếu là người vận động và tiêu hao nhiều calo.
• Xây dựng chế độ ăn đa dạng: Hãy làm phong phú thực đơn tăng cân của bạn bằng nhiều nhóm thực phẩm gồm nhóm bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Ăn ít nhất 3 bữa/ngày với các sản phẩm giàu carbs và chất béo lành mạnh.
• Dùng thêm nước xốt và gia vị lành mạnh để ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn.
• Chế độ nghỉ ngơi: Chú ý ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya.
• Tập luyện: Bạn hãy thực hiện đều đặn các bài tập phù hợp với bản thân để cải thiện thể lực và sức khỏe mỗi ngày nhưng lưu ý là không tập quá nhiều, quá sức.

Tăng cân là một hành trình dài cần sự kiên trì và tỉ mỉ trong chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi. Chỉ trông đợi vào tảo tăng cân Spirulina thì khó có thể đạt được kết quả như mong đợi. Nếu có thắc mắc thêm về vấn đề tảo Spirulina tăng cân hoặc có nhu cầu mua tảo, bạn hãy liên hệ Hotline 1800 8039 để được Anhei tư vấn nhé!